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小满节气后的养生指南

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小满以后,气温升高,雨量增多,天气闷热潮湿,湿气加重。传统中医认为,“湿”为六邪之一,对人体容易造成伤害,此时因为夏劳消耗了大量的精气,因而会特别需要气血津液的灌溉。多吃健脾的食物。在南方,因为雨量的增加变得格外潮湿,因此人们要注意改善居室环境,避免潮湿,诱发风湿类风湿性关节炎。

小满气温升高,食物容易腐败变质,苍蝇等昆虫逐渐增多,导致痢疾杆菌等病菌的生长繁殖。在人体抵抗力降低情况下容易引起急性细菌性痢疾等肠道传染病。病毒性甲型肝炎、戊型肝炎,也是夏季经肠道传播的急性传染病。人们要加强自身的防范,及早做好预防工作,慎防“病从口人。在选购食物时,凡不新鲜、有异味异色、不清洁的就不买。 

  小满是收获的前奏,也是高温多雨的炎热夏季的开始,更是疾病容易出现的时节。在高温、高湿热交加的环境中。人体感觉湿热难耐。却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。体温调节上的障碍,会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。人体的生理活动也处干旺盛期。消耗的营养物质为二十四节气中最多。所以,应及时适当补充具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的食物。夏日各种不适,使人精神不易集中,因此,应经常到户外活动,增强体质,吸纳大自然清阳之气,以满足人体活动的需要。夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安的度过炎热的夏季。

  小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。未病先防的养生观要遵从天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为,疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。

  小满节气中气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,不要因着凉受风而患感冒。小满时节,正是皮肤病高发期。原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”这里说的就是“风疹”病。可见古代医学家对此已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点:一、湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛揍理之间而发病;二、由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛揍理之间而来;三、与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。可见,“风疹”其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以在这时候皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是有清利湿热作用的食物。所以,在小满时节,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茵香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉类等。

  小满时风火相煽,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽八以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动,如钓鱼等,同时也可在清晨参加体育锻炼,以武术、散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

小满已入夏,而夏季养阳,就是要遵从自然界夏主长的规律,达到健体颐年的目的。中医阴阳学说认为,夏季阳盛阴衰和冬季阴盛阳衰是密切联系的,人体要保持阴阳之气的平衡。必须注意在夏季保养阳气,为冬季的阳气不足作好准备。同时夏季要注意调整情绪。使神清气和,快乐欢畅,心胸开阔,精神饱满:莫因事繁而生急躁、恼怒之情,免助阳生热而伤正气;要培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。中医说:“心静自然凉”,这是夏季养生法中精神调养的关键所在。另外,注意生活中的一些小细节也可以助人体保护阳气:天气炎热,使用空调时需要注意的事情:室内外的温差以不超过5℃为好。即使天气再热,室温也不宜调到24℃以下;房间要经常适当通风;当感觉凉意时。应站起来活动活动,以加速血液循环;晚上睡觉前盖好腹部,防止受凉;患有高血压、冠心病、动脉硬化等病的老人,切莫长时间呆在冷气环境里。天气炎热,不要贪凉,冷饮不要吃得过多。家里可以常备一些绿豆汤、百合汤之类的清凉饮料,比食用从冰箱里取出的瓶装饮料或冰淇淋更有益夏季养生。

                                               (康复前移科:李中英 王越)

 

2020-05-11 11:52:29

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