2016.10.8全国高血压日宣传资料 - 健康教育 - 十堰市太和医院(公立三甲综合医院,全国改革创新医院,太和医疗集团)
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2016.10.8全国高血压日宣传资料

2016年是第19个全国高血压日,第10个世界高血压日。高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高,但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症状的,但没有得到控制的高血压,损害人体的重要器官和动脉血管,导致高血压相关性疾病的死亡。高血压是国民过早死亡的主要原因,所以高血压又称为“无声杀手”。高血压是全球流行病!全球共15亿人患高血压,每年有940万人死于高血压。我国现有高血压2.6亿人,每年有200万人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题,加强高血压防治工作刻不容缓。

知晓您的血压:什么是正常血压?高血压与房颤是常常相关的,在家里用(上臂式)自动血压计,有规律的测量您的血压,血压读数低于135/85mmHg被认为是正常血压。应该在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压,合适的袖带绑缚于上臂,双脚自然着地,坐位于带靠背的座椅上,同一天早晚各测量血压一次,如实记录血压值。如果你的血压正常,将有助于维持健康心律。3.知晓您的心律:什么是健康心跳?  您知道您的心跳或心律是否正常?在测量血压的同时,您应该同时测量您的脉搏。如果您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。正常人的心律是规则匀速跳动的,不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。高血压患者容易发生心律失常,不规则心跳的症状可有胸部不适,疲乏、头晕、晕厥,但有的人可无症状。做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。

 高盐与高血压

高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素,由于我国人群高血压控制率不高,故心脑血管病发病及死亡率居高不下。每年心脑血管病死亡300万人,其中一半与高血压有关。高盐饮食是高血压的重要危险因素,高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高,而我国大部分是高盐饮食地区,近几年我国高血压患病率呈增长态势, 盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.2mmHg。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。

 

 

  *避免吃含盐的腌制品,如咸菜、咸肉、酱菜等;

 

  *少用含盐量高的酱、酱油;

 

  *炒菜时尽量少放盐,可使用含钾量较高的食盐;

 

  *尽量少吃含盐量高的加工食品;

 

  *凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/31/2的办法;

 

  *使用限量盐勺;没有盐勺的,可用一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖即相当于5--6克食盐;合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压,请从细节做起,请从限盐开始。

 

  提高群众对高血压及高血压日认识

 

  2016年是第19个全国高血压日,第10个世界高血压日。

 

 

 

 

                                     

 

柳林社区卫生服务站


2017-07-21 08:31:52

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