失眠症注意的七大宜忌 - 健康教育 - 十堰市太和医院(公立三甲综合医院,全国改革创新医院,太和医疗集团)
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失眠症注意的七大宜忌

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品:人们在日常生活工作,学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药,如果失眠持续两周以上,并出现白天明显不适症状,甚至影响工作或学习功能,可去就诊。

 

2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境,最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的复发。

 

3、忌生活无规律,最好是晚10点钟以前睡觉,早上6点起床,这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

 

4、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮,特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

 

5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

 

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

 

7、不为迷信、金钱万能所迷惑。

 

 

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2017-04-16 20:46:17

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