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冬季保暖预防骨伤疾病

今年的十堰似乎没有来过秋天,她迫不及待的就进入了冬季,早早地就下了场雪,着实让人猝不及防。天气变冷了,您关节都准备好了吗?

   颈部天冷后,人们忘不了穿保暖内衣,却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险,并有效预防颈椎病的发生。因此,寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾,晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。

   肩部受风寒湿邪侵袭,容易引起肩周炎,尤其50岁左右的人发病率最高,故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适,重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛,使手不能梳头,甚至不能穿衣服。预防肩周炎,最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭。

   背部是人体健康的屏障,背部若受寒,易引起心肺受寒,导致营养心脏的冠状血管痉挛,诱发冠心病,还可导致气管及肺受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此,进入冬季要尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;睡觉时将热水袋放在背部取暖,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙;平时多做背部按摩,双手半握拳,多做擦背、揉背及捶背等。

   胸部 寒冷刺激易使心脏血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的病人,很有可能出问题。加之有些老年人晨练时胸口顶着寒风吹,心脏血管更容易收缩痉挛。因此,注意胸部保暖是冬季预防急性心肌梗死的重要措施。

腰部 腰为肾之府,肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激,使局部血管收缩,血流减缓,尤其是吹过“过堂风”后容易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至引起旧病复发。可以选择适合自己体形的护腰带保暖,或是及早穿棉背心、马甲等,有腰部疾病者夜间使用电热毯、热水等取暖,以促进血液循环,改善新陈代谢,促进伤部恢复。

膝部避风寒,经常听见老年朋友说“我的一双老寒腿疼的受不了了”,这“老寒腿”其实就是老年性关节炎,有些就是因为年轻时不注意保暖导致的,很多爱美女士冬天也穿裙子,不注意保暖,就为自己的身体埋下了隐患,因此,要注意膝关节保暖,比如说:穿羊毛护膝,佩戴羊毛护膝,或者穿着膝部加厚的裤子,避免长时间下蹲,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

    足部 人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。因此,足部保暖很重要。最好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪,温暖全身;促进周身血液循环,及時消除疲劳;早上运动后用热水洗足可以健脑强身;睡前用热水洗脚可以提高睡眠质量;入冬后及早穿棉鞋、棉袜,重视足部保暖。

作者:太和医院骨科康复3病区(骨与关节康复) 

主办:太和医院东院区骨科康复3病区(骨与关节康复 · 关节功能的守护者)

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2018-03-06 15:43:35

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