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骨质疏松,你有吗?该怎么办?

一些中老年朋友经常出现腰背疼痛不适、腿没劲、晚上抽筋等表现,怀疑自己有骨质疏松症,但不确定。其实,判断有没有骨质疏松去正规医院做一个骨密度测定,就可以确定了。骨密度测定可以准确检测出您的骨量是否正常,是否骨量减少,是否骨质疏松,还可以判断出骨质疏的严重程度。

 

那么,什么是骨质疏松症呢?

简单来说,就是人的骨骼骨量减少,骨组织有了微结构破坏,导致骨骼脆性增加,容易出现骨折,严重的话打个喷嚏就骨折了。骨质疏松症的发病特点是早期并无明显的临床症状和体征,这种特点被形象地称为“静悄悄的疾病”。到了中、晚期则相继出现多种症状,较典型的表现有3种:①疼痛,其中大部分患者表现为腰痛、双髋、下肢乃至全身性骨痛;②容易发生骨折,以胸腰椎、髋关节和腕关节为好发部位;③随着疾病的发展,患者身材变矮,出现驼背,并伴活动受限等。据统计,多数患者在骨量减少12%30%才出现临床症状,其中大部分患者的主要表现是骨痛,少部分患者直到发生骨质疏松性骨折后才出现疼痛症状。所以呢,对于骨质疏松症一定要早诊断、早预防。

为什么老年人容易出现骨质疏松呢?

40岁后每年以1%的速度丢失骨1.中老年生理激素分泌减少是骨质疏松的重要原因之一,无论男女均存在这个问题,特别是女性,绝经后雌激素水平下降,骨吸收增加更加明显,所以女性比男性更容易发生骨质疏松;2.老年人消化功能下降,常存在营养吸收障碍,各种微量元素摄入不足,影响骨代谢;3.随着年龄增加,户外活动减少,阳光接触减少致维生素D不足也是老年人易患骨质疏松的重要原因。

怎么预防骨质疏松呢?

首先是要合理膳食。平时应多吃含钙、维生素较多的食物。钙是保证骨骼强度的重要元素,而维生素D则有助于钙的吸收。有研究表明,骨质疏松的发生与否,与年轻时骨钙含量的多少直接相关,年轻时骨骼含钙量多就会延缓甚至防止骨质疏松的发生。同时,膳食中应含有足够蛋白质,因为蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存。在其他饮食因素方面,食盐摄入过量、吸烟、酗酒、饮用咖啡和过多饮用碳酸类饮料等,均不利于骨质疏松的预防,应注意避免。

其次,合理运动锻炼可以预防骨质疏松,主要在于运动可改善骨代谢,增强骨强度。同时,坚持适当的体育锻炼有助于增强机体反应性,提高肌腱和韧带顺应性、延伸性和柔软性,改善平衡功能,减少跌倒风险,降低骨质疏松症所致骨折的发生率。

对于骨质疏松,大部分人都知道需要补钙,有些朋友则有疑问:补钙会导致结石吗?这个问题得分两个方面回答。

首先,中老年人每日需摄入的钙为800mg~1200mg左右,能耐受的最高每日摄入量为2000mg,长期过量摄入钙剂,会导致结石。补钙途径有两条即天然钙和人工合成钙。天然钙存在于各种食物中,如奶制品、豆类、芝麻、海带等。人工合成钙主要是钙片,天然钙比人工合成钙更安全且更容易被吸收利用。一般情况下,每日膳食补钙不会超过耐受量。而骨质疏松较严重的患者,建议在医生指导下服用钙片。

而形成结石的主要成分多为草酸钙,而适量补钙有利于减少肠道中草酸盐的吸收,减少结石的发生。所以,对于既有骨质疏松又存在结石的患者,补钙不会导致结石,但饮食需要调整。平时少吃菠菜、草莓、甜菜、欧芹、苋菜、酸菜、红茶、可可粉、巧克力等富含草酸的食物,并适量补钙。

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2021-04-08 10:28:04

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