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秋风袭来,您的骨关节准备好了吗?

炎热的夏季在悄然离去,秋风萧瑟的秋季正在慢慢袭来,对于慢慢转凉的天气变化,您的骨关节准备好了吗?

骨关节被誉为“不死的癌症“,骨关节病也是现代人高发的一种关节病,而金风送爽的秋季却恰恰是骨关节病好发的季节,这是为什么呢?因为关节一旦受冷,寒气侵入关节,关节就会疼痛,从而影响人们的正常活动及生产,大大降低了人们的生活品质;而气候转变是关节病发作的主要原因,因此预防尤为重要。

一、  注意保暖

防治关节病注意保暖是关键,风湿尤其怕湿怕汗,所以骨关节病和“老寒腿“病人一定要注意保暖;中医认为风是万病的元凶,其实受寒跟骨关节病也是息息相关的,所以尽量不要吹空调,吹风扇时也不要对着膝关节吹,夜间睡觉时穿长衣库或是用被子盖住膝部或风湿部位。天气转凉时,一定要注意保暖,及时添加衣物,特别是女性少碰冷水,长时间用冷水洗菜、洗衣服,风湿症是会通过手关节诱发的;产后女性贪凉,导致血气不足,寒凉入里而落下风湿症也是这个道理。

 

二、  加强锻炼,增强体质

经常锻炼的人,身体就强壮,抵抗力就强,其抗御风寒湿邪侵袭的能力就较强一些;但秋季运动要注意“度“的问题。忌大汗,因为中医认为汗血同源,汗为心之液,大汗耗气损伤阴血,所以在早晚温度偏低时运动时一定不要着急脱外套,要先热身;另一方面也不要剧烈运动,造成大汗淋漓,有损健康,可散步、打太极等。

三、  劳逸结合,情志舒畅

起居有常,劳逸结合才能无病缠身。秋季天气肃杀,人们往往容易触景生情,情绪低落、抑郁伤肝,伤身,不利于病情的恢复,所以要通过适量的户外活动来达到调节情绪的目的,再加上适当的休息可预防疾病的复发。

 

四、  饮食规律有节

骨关节病人可进食高钙食品,如牛奶、豆制品等,必要时可补充钙剂,同时还要补充维他命D及维生素C可促进钙质吸收,但秋季空气干燥,容易便秘,所以多吃含水分大的白色水果蔬菜,如银耳、白萝卜、莲藕等,即可通便又可润肺。同时饮食要有节制,不可多吃,还有要减轻体重,减少膝关节的负担;尽量不穿高跟鞋,保护膝关节不受损伤。

                                                骨科康复3病区  

单位:太和医院东院区骨科康复3病区(骨与关节康复 · 关节功能的守护者)

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2021-04-08 10:31:21

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