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糖尿病饮食量快速估算---手测量法则

手测量法则帮您更好掌握饮食分量


手测量法则,是指用手的不同形状和部位与不同容量的餐具进行比对,从而把手作为食物摄入的估量器,方便估量和计算食物的摄入量。

碳水化合物:每天摄入主食的体积约为紧握自己双拳的大小。

瘦肉:约为自己小拇指厚,1只手掌心大的体积。

:每日摄入体积约为双手能捧起的蔬菜量。

油量:取大拇指第1指节至指端的体积。

酒:一般而言,用标准的杯子对比,每日可以喝的量为食指的高度,白酒量为拇指的高度。

❤爱吃土豆、红薯等高淀粉含量的糖友,应从主食量中去掉相应的量

                                                          内分泌风湿病科


2021-04-08 10:06:29

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