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高温来袭,高血压患者如何平安度夏


高温来袭,您准备好了吗?

  人的血压在一天中、一年四季中都会呈现不同的变化规律。气温较高时,人体为了散热,体表的毛细血管就会扩张,血压会随之下降,与此同时心跳、血流的速度也会加快,心脑细胞的耗氧量会增多,容易造成能量供应不足,导致器官的功能障碍,加上大量出汗引起血液粘稠度增高及血容量不足,就可能诱发心脑血管疾病。

那么高血压患者又该如何安全度夏呢?当高血压遇上高温天,有些事您得多注意。

 

室温恒定   

 

夏季因为炎热,很多人喜欢把空调温度调得很低,特别是刚从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来。但这样一来,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。因此,夏日里室温保持在2728℃为宜。


 睡眠充足      

 

夏季,病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成夏季睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。 

 

因此,高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息半小时,以补充睡眠不足。

 

饮食切勿贪凉  

 

烈日炎炎,很多人喜欢进食冰凉的食品,特别是从外面刚回到家里时,喜欢先喝上一瓶冷饮,凉快一下。其实这是很不可取的,特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物,一方面会引起胃部血管的收缩,造成腹痛、腹泻;另一方面全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

 

因此即使高温天也要管住嘴,多喝温开水,因为温水能提高体温,促进汗液排出,一部分热气也随之挥发,起到的解渴效果更好。

 

适当运动   

 

天气热了,一动就出汗,这令许多高血压患者,尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,有人把运动比喻成“给血管做操”,这一点也不为过。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,太极拳、木兰拳、骑自行车、散步等等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。



 保持健康良好的生活方式,高血压患者平稳度夏so easy

 

 

参考文献:

 

《中西医结合心血管病杂志》20187A6卷第19


2021-04-08 08:51:41

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